Matinée Yoga 2019-2020

Résidence Maryse Bastié à Bruges

Samedi ou dimanche 10h00-12h30
Durée : 2h30 | Tarif : 25€

 Dimanche 15 septembre 2019 : Réveiller sa colonne pour libérer sa respiration.

La colonne vertébrale dite « colonne de vie » constitue l’axe central de notre alignement externe et interne. Apprendre à la mobiliser au mieux permet ainsi une meilleure qualité posturale, respiratoire et énergétique. Lors de cette séance complète de Yoga, Pranayama, Méditation et Relaxation, vous délierez la mobilité de votre colonne pour gagner en confort et libérer votre souffle.

Samedi 5 octobre 2019 : Yoga, sangle abdominale & périnée.

Dans cet atelier, nous renforcerons, autour d’exercices posturaux doux, la sangle abdominale et les muscles du dos tout en protégeant le périnée et la colonne vertébrale, le tout dans le respect de la biomécanique du corps.

Dimanche 17 novembre : Yoga avec Fanny à la MJC de Mérignac 9h00-12h00

Atelier mené en duo avec Fanny à la MJC de Mérignac centre.

Samedi 7 décembre 2019 : Trouver son alignement.

Cet atelier se concentre sur la précision de l’alignement du corps dans les postures. Lors de cette séance vous trouverez les ajustements clés et les précautions à prendre dans chaque type de postures : flexions avants, flexions arrières, torsion, etc…
Vous développerez ainsi conscience et intelligence des différentes parties de votre corps et saurez comment adapter les postures en fonction de votre morphologie. Quelle que soit le style du yoga que vous pratiquez, cet atelier est fait pour vous aider à gagner en aisance dans votre pratique de tous les jours.

Dimanche 19 janvier 2020 : Libérer le muscle de l’âme.

Le psoas, aussi appelé le “muscle de l’âme”, est connu pour être le siège de nos peurs, de notre anxiété et de certains blocages émotionnels.
Le psoas relie le haut et le bas du corps, la colonne vertébrale et les jambes, il intervient ainsi sur la mobilité, l’équilibre et la flexibilité. Souvent verrouillé par nos postures assises fréquentes et l’accumulation du stress, il est fondamental d’apprendre à le mobiliser.
Je vous invite donc à le mobiliser, l’étirer, le libérer autour d’une séance qui se voudra tonique dans un premier temps, puis restorative pour plus de lâcher-prise.

Samedi 1er février 2020 : Yin Yoga

Le Yin Yoga est une pratique extrêmement douce permettant un relâchement profond du corps, de chaque muscle, de chaque tendon. Je vous guiderai en douceur dans des postures où la détente profonde sera de mise, instant après instant. Nous terminerons par une méditation et une relaxation profonde.

Dimanche 8 mars 2020 : Hatha flow.

Lors de cet atelier, je vous proposerai une séance de yoga fluide en pleine conscience. Médiation, Pranayama &Relaxation tiendront aussi une place de choix.

Samedi 4 avril 2020 : Faites briller votre soleil intérieur.

Lors de cet atelier, je vous proposerai de mobiliser votre colonne et d’ouvrir votre cage thoracique, afin de faire rayonner votre soleil intérieur !

Dimanche 10 mai 2020 : Hatha flow et Yoga Nidra

Lors de cet atelier, je vous proposerai une séance de yoga fluide en pleine conscience, suivi d’une séance de Yoga Nidra.

Samedi 6 juin 2020 : Postures anti-stress et gestes relaxants.

Lors de cet atelier, nous nous concentrerons sur les postures permettant un relâchement profond et nous découvrirons sur quels mudra nous appuyer pour glisser vers le lâcher-prise.

Dimanche 5 juillet 2020 : Encrage & équilibre.

Lors de cet atelier nous allons nous concentrer sur les postures d’encrage et d’équilibre pour gagner en force et en confiance. Terminer votre année de yoga sur un trait positif, prêt pour un été en toute positivité !

Séances de méditation

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Yoga Parent-enfant

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